Kekurangan Vitamin D Bisa Menjadi Masalah Serius

Pacitan,JBM.co.id- Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Pacitan, Daru Mustikoaji menengarai masih banyak masyarakat kekurangan vitamin D, yang disebabkan dari berbagai latar persoalan.

Menurut Daru, kekurangan vitamin D bisa menjadi masalah serius jika tidak ditangani dengan tepat. “Gejala kekurangan vitamin D sering kali tidak disadari, tetapi beberapa tanda yang perlu diwaspadai seperti mudah lelah dan nyeri tulang serta otot,”katanya, Kamis (9/10/2025).

Rendahnya kadar vitamin D, sambungnya, dapat membuat tubuh lebih cepat lelah dan kurang berenergi. Selain itu juga, menyebabkan nyeri tulang dan otot, terutama di bagian leher dan punggung.

“Parahnya lagi, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi keropos dan meningkatkan risiko patah tulang. Pun bisa menyebabkan perubahan mood, seperti sedih atau murung, dan sering sakit lantaran dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi,”jelas dokter senior yang lama bertugas di RSUD dr Darsono ini.

Untuk mengatasi kekurangan vitamin D, beberapa langkah murah dan mudah yang bisa dilakukan yaitu berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 20-30 menit, setidaknya 2 kali seminggu.

Selain juga mengonsumsi makanan kaya vitamin D, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan makanan lainnya yang difortifikasi vitamin D.

“Jika diperlukan, bisa mengonsumsi suplemen vitamin D setelah berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan kadar vitamin D secara berkala juga penting untuk mendeteksi kekurangan vitamin D sejak dini,” pesannya.(Red/yun).